朝の白湯習慣で冷え改善？アラフィフのゆる健康法

白湯って本当にいいの？

白湯は「体を温める」「水分補給をする」ことで、手軽に健康をサポートしてくれる方法のひとつです。
冷え性や便秘、肌トラブルの改善、そしてリラックス効果などが報告されており、忙しい毎日のなかでも取り入れやすい健康習慣として人気があります。

ただし、あくまで「魔法の飲み物」ではありません。
白湯を飲んだからといってすぐに何かが劇的に変わるわけではなく、日々の生活に“ちょっとだけやさしさを足す”ような気持ちで続けることが大切です。

わたしが白湯を飲み始めたきっかけは、「体の冷え」が気になっていたことです。
特に朝起きたときや、夜寝る前に足先が冷えていることが多くて、なんとかならないかな…とネットで調べていたときに、「白湯がいいらしい」という記事を見かけました。

「お湯を飲むだけでいいなら、わたしにもできるかも」
そんな軽い気持ちで始めたのが、白湯生活のスタートでした。

白湯を飲むタイミングは、朝起きてすぐ。
わたしは鉄瓶で白湯を作るのが習慣になっています。

この間に

と、朝の支度を済ませておきます。
沸かす手間も“丁寧な朝時間”として楽しむようにしています。

飲むときは一気飲みせず、少しずつすするようにゆっくりと飲むのがポイントです。

わたしにとって白湯は、すっかり毎日の習慣になっています。
白湯を飲むことで「今日が始まったなあ」と感じる、そんな静かで心地よいスタートになっています。

これからも無理なく、ゆるく続けていけたらいいなと思います。