年齢を重ねるにつれて、体と心の変化をより実感するようになりました。
「今のままで大丈夫かな？」「この不調は年齢のせい？」と感じることが増えてきた気がします。定年まで１７年。働けるのか不安になってきました。
そんな私が、アラフィフ女子として今から健康のためになにができるかを考え、少しずつ見直していることをまとめてみました。
🔍 私の気になる体のこと
- 昔から運動が苦手
- やせすぎ気味で体力がない
- 冷え性（30代から対策中）
- 歯のケア（現在も継続中）
- 最近ちょっと物忘れが増えてきた気がする
- 人の話をすぐに理解しづらいことがある
「ちょっとした不調」が積み重なって、気持ちが浮き沈みしてしまう日も。
でも、**気づいたときがチャンス！**と捉えて、ゆっくりでも前に進みたいと思っています。
💡 健康の基本を見直す
健康でいるための基本は、意外とシンプル。
- 🥗 バランスの良い食事
- 🚶♀️ 適度な運動
- 😴 十分な睡眠
- ☕ ストレスケア
当たり前のようで、忙しさや年齢の変化の中でおろそかになってしまうことも。
毎日完璧じゃなくても、「今日は意識して○○できたな」と思えるだけで気分が上向きになります。
🌸 アラフィフの健康に必要な視点
アラフィフ世代は、以下のような変化やリスクと向き合うタイミングでもあります。
- 加齢による体の変化
- 生活習慣病のリスク上昇
- 更年期による心身の不調
だからこそ、無理なく、自分のペースでケアしていくことが大切。
不調を見逃さず、自分を労わることが何よりの健康法だと感じています。
🐾 おわりに
「健康」は、特別なことをするより、**“自分を大切にする”**ことから始まるのかもしれません。
毎日を少しでも心地よく過ごせるように、自分の体と向き合う時間を作っていきたいと思います🍀
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