自宅でできるラジオ体操|アラフィフから始める健康習慣

ホーム
記事内に広告が含まれています。

夏休みの思い出から再発見

ラジオ体操と聞くと、夏休みに早起きしてスタンプを集めたあの頃を思い出します。
今では共働き家庭の増加やコロナ禍の影響で、地域でのラジオ体操の実施も減ってしまいました。

でも実は、ラジオ体操って大人にこそおすすめの健康習慣なんです。

ラジオ体操のメリット

  • 自宅で手軽にできる
  • 1回約3分で続けやすい
  • 全身を使う動きで血行促進・代謝アップ
  • 朝のリズムが整い、生活習慣も安定
  • YouTubeなどでも解説動画が豊富

実際、私も朝YouTubeでお気に入りのラジオ体操動画を見ながら体操を始めています。
久しぶりでも音楽を聴くと体が自然と動き、覚えていることに驚きました。

ラジオ体操をすると体がほぐれてスッキリな気分になります。

声と可愛いしぐさに癒されながらラジオ体操してます。

注意点とリスクも知っておこう

どんな運動もそうですが、無理は禁物です。

  • 反動をつけすぎると腰や関節に負担がかかる
  • ジャンプなどの動作は腰・膝に不安がある人は避ける

大事なのは、「自分のペース」で行うこと。呼吸を止めず、ゆっくりとした動作を心がけましょう。

アラフィフだからこそ、健康習慣を見直そう

アラフィフ世代は、加齢に伴う筋力低下や基礎代謝の低下を感じやすい時期。

大きな運動を始めるのは不安……そんな人にこそ、ラジオ体操のような“軽いけれど全身を使う運動”がぴったりです。

習慣にすることで、

  • 基礎体力の維持
  • 姿勢改善
  • 気分のリフレッシュ
  • 睡眠の質向上

といった嬉しい効果も期待できます。


「運動は苦手だけど、健康には気をつけたい」
そんな方の第一歩に、ぜひラジオ体操を取り入れてみてください☺️

おすすめアイテム

▶体操ブーブーMEGA2

ブタのキャラクターがラジオ体操の音楽を流す玩具。鼻のスイッチを押すと、ブーブーのかけ声の後にラジオ体操(第一または第二)が流れ、健康維持やダイエットに役立つ運動を簡単に楽しめます。

Hashy 体操ブーブーMEGA2 ラジオ体操 OX-3147 体操ブーブー メガ2 ラジオ体操第1第2収録 タイソーブーブー メガ 自宅 ホーム ジム 会社 事務所 運動 ラジオ体操第一 ラジオ体操第二 運動不足解消 ストレス発散 運動 体操

価格:3580円
(2025/6/4 20:53時点)

▶︎ ラジオ体操マット

騒音やフローリングの衝撃を軽減。マンションなど近所への騒音が気になる場所での運動に重宝します

Reebok トレーニングマット 7mm ヨガマット 厚手 大判 幅広 防音 ストレッチマット エクササイズマット 臭くない

価格:2728円
(2025/6/4 21:08時点)

楽天

コメント