夏休みの思い出から再発見
ラジオ体操と聞くと、夏休みに早起きしてスタンプを集めたあの頃を思い出します。
今では共働き家庭の増加やコロナ禍の影響で、地域でのラジオ体操の実施も減ってしまいました。
でも実は、ラジオ体操って大人にこそおすすめの健康習慣なんです。
ラジオ体操のメリット
- 自宅で手軽にできる
- 1回約3分で続けやすい
- 全身を使う動きで血行促進・代謝アップ
- 朝のリズムが整い、生活習慣も安定
- YouTubeなどでも解説動画が豊富
実際、私も朝YouTubeでお気に入りのラジオ体操動画を見ながら体操を始めています。
久しぶりでも音楽を聴くと体が自然と動き、覚えていることに驚きました。
ラジオ体操をすると体がほぐれてスッキリな気分になります。
声と可愛いしぐさに癒されながらラジオ体操してます。
注意点とリスクも知っておこう
どんな運動もそうですが、無理は禁物です。
- 反動をつけすぎると腰や関節に負担がかかる
- ジャンプなどの動作は腰・膝に不安がある人は避ける
大事なのは、「自分のペース」で行うこと。呼吸を止めず、ゆっくりとした動作を心がけましょう。
アラフィフだからこそ、健康習慣を見直そう
アラフィフ世代は、加齢に伴う筋力低下や基礎代謝の低下を感じやすい時期。
大きな運動を始めるのは不安……そんな人にこそ、ラジオ体操のような“軽いけれど全身を使う運動”がぴったりです。
習慣にすることで、
- 基礎体力の維持
- 姿勢改善
- 気分のリフレッシュ
- 睡眠の質向上
といった嬉しい効果も期待できます。
「運動は苦手だけど、健康には気をつけたい」
そんな方の第一歩に、ぜひラジオ体操を取り入れてみてください☺️
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