健康

はじめに健康のために「始めたこと」はこれまでたくさん紹介してきましたが、今回はその逆。あえて「やめたこと」に焦点をあてました。無理な我慢ではなく、自然と習慣が変わってきたことばかりです。【HARIO NETSHOP】 冷たい飲み物をやめまし...

はじめに：よもぎ蒸しとの出会いよもぎ蒸しを知ったきっかけは、知り合いからのひと言。「汗をかいてすっきりするし、体も温まるよ」とすすめられたのです。運動不足で冷え性が気になっていた私は半信半疑ながらも興味津々。車で30分ほどの場所に女性専用・...

はじめに｜夏の服選びで大切にしていること暑い夏を快適に過ごすために、服選びはとても大事。見た目よりも「涼しくて動きやすいこと」「肌ざわりが心地いいこと」を優先するようになってきました。アラフィフになって体の変化を感じる今、服も“無理をしない...

白湯って本当にいいの？白湯は「体を温める」「水分補給をする」ことで、手軽に健康をサポートしてくれる方法のひとつです。冷え性や便秘、肌トラブルの改善、そしてリラックス効果などが報告されており、忙しい毎日のなかでも取り入れやすい健康習慣として人...

はじめに忙しさや体力の変化で運動が続かないでも健康のために何かしたい→ そんな人にぴったりなのが「散歩」アラフィフ世代は、体力や健康に配慮しつつ、心もリフレッシュできる散歩を意識すると、より充実した時間が過ごせます。散歩のメリット生活リズム...

手軽にはじめる「握力トレーニング」女性の握力平均はどれくらい？女性の握力の平均値は年齢によって異なりますが、40代〜50代の女性でおよそ25kg前後といわれています。ただし個人差が大きく、20kgを下回ると日常生活で不便を感じる場面も出てく...

夏休みの思い出から再発見ラジオ体操と聞くと、夏休みに早起きしてスタンプを集めたあの頃を思い出します。今では共働き家庭の増加やコロナ禍の影響で、地域でのラジオ体操の実施も減ってしまいました。でも実は、ラジオ体操って大人にこそおすすめの健康習慣...

今更ながらアラフィフになって「もっと早く気をつけておけばよかった」と思う健康のことで後悔したことがありませんか？私はあります。私が後悔したことそれは歯のケアです。気をつけるべき歯の病気1. 歯周病日本の成人の約8割がかかっているといわれる、...